学习正确的跑步姿势和呼吸方法能够提高跑步效率，减少能量消耗，延长持续跑步的时间。可以向老师或专业教练请教，改进自己的跑步技术。开始时可以从较短的距离开始，逐渐增加训练量和距离，让身体慢慢适应长跑的强度。可以制定详细的训练计划，每周逐步增加跑步距离和时间。10...