体育锻炼中的俯卧后抱腿动作：技巧与效益体育锻炼中的俯卧后抱腿动作是一项简单却有效的综合性运动，主要锻炼腹肌、背部和臀部等核心肌群，同时也有助于增强下背部的柔韧性。这项动作适合各个年龄段和健身水平的人群，可以在家或健身房中进行。下面将介绍这项动作的正确技巧以及...