1.少儿：鼓励孩子们参与多种多样的体育运动，如游泳、篮球、足球等，培养兴趣，促进全面发展。3.成年人：成年人可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、瑜伽、游泳等，根据个人情况每周坚持35次，每次持续40分钟左右。4.提高免疫力：适当的体育运动有助于提高免疫力...