传统体育养生是指运用传统文化中的体育形式和养生方法来保持健康、增强体质的健康实践。在中国传统文化中，养生与体育一直是密不可分的，而且传统体育养生方法经历了千百年的历练，包含了丰富的养生智慧。以下将从传统体育和养生两个角度展开说明。
在中国传统文化中，体育不仅仅是一种运动，更是一种修养和养生的方式。传统体育形式包括太极拳、气功、武术、太极剑、五禽戏以及一些传统民间体育项目如踢毽子、跳方块等。这些传统体育形式强调内外兼修，强身健体的同时也注重心境平和、内心安宁。
例如，太极拳作为一种传统体育形式，强调以柔克刚，倡导“以静制动”，“运动中的静态”，通过慢而连贯的动作来增强肌肉、韧带和关节的灵活性，并通过深呼吸来调整身体和心灵。气功和武术也都在运动的同时注重修身养性，起到了双重的健身和养生作用。
除了运动形式，传统体育养生还注重饮食、按摩、穴位保健等方面的养生智慧。根据中医理论，人体的健康与脏腑功能的平衡、气血的和谐有密切关系，而传统的养生方法正是通过调整饮食结构、按摩穴位来达到这种平衡和和谐。
中医养生强调“食疗”即通过食物来调理身体。比如夏季多食瓜果以清热解暑、秋季多食坚果以润肺润燥、冬季多食温补食物以抵御寒冷。中医还强调“五禽戏”、“八段锦”等通过柔软的动作来促进经络气血的运行，起到强身健体、延年益寿的作用。
传统体育养生是一种非常包容和综合的养生体系，融合了运动、饮食、按摩、心理调节等多种养生方式。在现代社会中，我们可以在传统体育养生的基础上结合科学的健康理念，更好地保持健康、增强体质，并且可以根据个人情况，选择合适自己的传统体育形式和养生方法。
